脊椎側彎不能做什麼運動及脊椎側彎會好嗎？
| 問題 | 回答 |
|---|---|
脊椎側彎不能做什麼運動？ |
脊椎側彎患者在選擇運動時，應避免過度伸展、旋轉及單側用力等動作，以免加重脊椎側彎的程度。不宜做的運動包括：
過度伸展的動作： 如橋式、後仰拱背等，會增加脊椎的壓力。 旋轉的動作： 如打高爾夫球、網球等，會增加脊椎的扭轉力。 單側用力的動作： 如單手舉重、單腳跳躍等，會造成肌肉不平衡。 高強度的運動： 如長跑、跳躍等，對脊椎的衝擊較大。 競技型的游泳： 高重複性的游泳動作可能加重肌肉不平衡。 |
脊椎側彎會好嗎？ |
脊椎側彎的治療效果因人而異，受到多種因素影響，包括側彎的角度、類型、年齡、以及治療方式等。一般來說，輕度側彎可透過復健運動、姿勢矯正等保守治療來改善，但重度側彎可能需要手術治療。 即使無法完全矯正，透過適當的治療和運動，仍能減緩病情惡化，改善生活品質。 |
脊椎側彎患者適合什麼運動？
建議脊椎側彎患者選擇以下運動，並在專業醫師或物理治療師的指導下進行：
- 核心肌群訓練： 強化腹肌、背肌等核心肌群，有助於穩定脊椎。
- 伸展運動： 改善肌肉緊繃，增加脊椎的柔軟度。
- 平衡訓練： 提升身體的平衡感，減少跌倒的風險。
- 游泳（部分姿勢）： 游泳可減輕脊椎的負擔，但應避免過度划水或蛙式等動作。
- 皮拉提斯： 透過緩慢、控制的動作，改善姿勢和柔軟度。
脊椎側彎的治療方式
- 復健治療： 包括徒手治療、運動治療、姿勢矯正等。
- 穿戴矯正器： 適用於生長期的青少年，可減緩側彎的進展。
- 手術治療： 對於重度側彎或保守治療無效者，可考慮手術矯正。
脊椎側彎的預防
- 保持正確姿勢： 站立時挺胸收腹，坐姿時保持背部挺直。
- 均衡飲食： 提供身體足夠的鈣質，有助於骨骼健康。
- 規律運動： 加強肌肉力量，穩定脊椎。
- 定期檢查： 定期接受醫師檢查，早期發現並治療。
脊椎側彎注意事項
- 尋求專業協助： 脊椎側彎的治療需要專業醫師的評估和指導，切勿自行判斷或隨意嘗試偏方。
- 量力而為： 運動時應注意身體的感受，避免過度疲勞。
- 保持樂觀心情： 良好的心態有助於治療效果。
