肩周炎如何處理?重塑健康肩關節
肩周炎如何處理?肩周炎,俗稱「五十肩」,是一種常見的肩關節慢性炎症,主要表現為肩部疼痛、僵硬,活動範圍受限。雖然名稱中有「五十」,但任何年齡都可能發生。
肩周炎的成因
肩周炎的確切成因尚未完全清楚,但一般認為與以下因素有關:
- 年齡增長: 中老年人因肩關節囊及周圍軟組織退化,更容易發生。
- 外傷: 肩部曾經受傷,未完全康復,或反覆勞損。
- 長期固定姿勢: 如長時間伏案工作、睡姿不良等。
- 糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病: 這些疾病可能增加肩周炎的風險。
肩周炎的症狀
- 疼痛: 肩部疼痛,夜間尤甚,常因翻身或穿衣服而加重。
- 僵硬: 肩關節活動範圍受限,抬臂、轉動等動作困難。
- 壓痛: 肩關節周圍有明顯的壓痛點。
肩周炎的治療
肩周炎的治療目標是緩解疼痛、恢復肩關節活動範圍。常見的治療方法包括:
1. 藥物治療
- 消炎止痛藥: 緩解疼痛,減少炎症。
- 肌肉鬆弛劑: 緩解肌肉痙攣。
- 類固醇注射: 直接注射於肩關節腔內,具有快速止痛和消炎的作用。
2. 物理治療
- 熱敷或冷敷: 緩解疼痛和肌肉僵硬。
- 超聲波治療: 促進血液循環,加速組織修復。
- 牽引治療: 增加關節活動範圍。
- 運動治療: 針對肩關節進行特定的運動,改善關節活動度和肌肉力量。
3. 傳統中醫
- 針灸: 刺激穴位,疏通經絡,緩解疼痛。
- 推拿按摩: 鬆解肌肉,改善血液循環。
- 中藥: 通過內服或外敷中藥,達到祛風除濕、活血通絡的目的。
4. 手術治療
- 關節鏡手術: 對於保守治療無效的患者,可以考慮關節鏡手術,鬆解粘連的組織,恢復關節活動度。
肩周炎的預防
- 保持良好的姿勢: 工作和休息時注意保持正確的姿勢,避免肩部過度疲勞。
- 適度運動: 定期進行肩部和上肢的伸展運動,增強肌肉力量。
- 避免過度勞累: 避免長時間重複性的動作。
- 及時治療肩部損傷: 如肩部受傷,應及時就醫治療,避免病情加重。
肩周炎的康復運動
- Pendulum exercise (鐘擺運動): 身體向前彎,讓患側手臂自然下垂,像鐘擺一樣前後擺動。
- Wall climbing (爬牆運動): 面對牆壁,手掌向上,沿著牆壁緩慢向上爬。
- Shoulder rolls (肩部旋轉): 肩部向前、向後、向上、向下做圓周運動。
注意事項:
- 及時就醫: 如果肩部疼痛持續不緩解,應及時就醫,尋求專業醫生的幫助。
- 遵醫囑: 按照醫生的指導進行治療和康復運動。
- 避免過度勞累: 在康復期間,應避免過度勞累肩部。
結語
肩周炎雖然常見,但並不可怕。通過及時的治療和康復,大多數患者都能恢復肩關節的正常功能。在日常生活中,注意保持良好的姿勢,加強肩部肌肉的鍛煉,可以有效預防肩周炎的發生。
肩周炎的常見治療方法表格
治療方法 | 作用 | 適用於 |
---|---|---|
藥物治療 | 緩解疼痛、消炎 | 所有患者 |
物理治療 | 改善關節活動度、減輕疼痛 | 多數患者 |
中醫治療 | 疏通經絡、活血化瘀 | 多數患者 |
手術治療 | 鬆解粘連組織 | 嚴重患者 |