肩周炎如何處理?

肩周炎如何處理?重塑健康肩關節

肩周炎如何處理?重塑健康肩關節

肩周炎如何處理?肩周炎,俗稱「五十肩」,是一種常見的肩關節慢性炎症,主要表現為肩部疼痛、僵硬,活動範圍受限。雖然名稱中有「五十」,但任何年齡都可能發生。

肩周炎的成因

肩周炎的確切成因尚未完全清楚,但一般認為與以下因素有關:

  • 年齡增長: 中老年人因肩關節囊及周圍軟組織退化,更容易發生。
  • 外傷: 肩部曾經受傷,未完全康復,或反覆勞損。
  • 長期固定姿勢: 如長時間伏案工作、睡姿不良等。
  • 糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病: 這些疾病可能增加肩周炎的風險。

肩周炎的症狀

  • 疼痛: 肩部疼痛,夜間尤甚,常因翻身或穿衣服而加重。
  • 僵硬: 肩關節活動範圍受限,抬臂、轉動等動作困難。
  • 壓痛: 肩關節周圍有明顯的壓痛點。

肩周炎的治療

肩周炎的治療目標是緩解疼痛、恢復肩關節活動範圍。常見的治療方法包括:

1. 藥物治療

  • 消炎止痛藥: 緩解疼痛,減少炎症。
  • 肌肉鬆弛劑: 緩解肌肉痙攣。
  • 類固醇注射: 直接注射於肩關節腔內,具有快速止痛和消炎的作用。

2. 物理治療

  • 熱敷或冷敷: 緩解疼痛和肌肉僵硬。
  • 超聲波治療: 促進血液循環,加速組織修復。
  • 牽引治療: 增加關節活動範圍。
  • 運動治療: 針對肩關節進行特定的運動,改善關節活動度和肌肉力量。

3. 傳統中醫

  • 針灸: 刺激穴位,疏通經絡,緩解疼痛。
  • 推拿按摩: 鬆解肌肉,改善血液循環。
  • 中藥: 通過內服或外敷中藥,達到祛風除濕、活血通絡的目的。

4. 手術治療

  • 關節鏡手術: 對於保守治療無效的患者,可以考慮關節鏡手術,鬆解粘連的組織,恢復關節活動度。

肩周炎的預防

  • 保持良好的姿勢: 工作和休息時注意保持正確的姿勢,避免肩部過度疲勞。
  • 適度運動: 定期進行肩部和上肢的伸展運動,增強肌肉力量。
  • 避免過度勞累: 避免長時間重複性的動作。
  • 及時治療肩部損傷: 如肩部受傷,應及時就醫治療,避免病情加重。

肩周炎的康復運動

  • Pendulum exercise (鐘擺運動): 身體向前彎,讓患側手臂自然下垂,像鐘擺一樣前後擺動。
  • Wall climbing (爬牆運動): 面對牆壁,手掌向上,沿著牆壁緩慢向上爬。
  • Shoulder rolls (肩部旋轉): 肩部向前、向後、向上、向下做圓周運動。

注意事項:

  • 及時就醫: 如果肩部疼痛持續不緩解,應及時就醫,尋求專業醫生的幫助。
  • 遵醫囑: 按照醫生的指導進行治療和康復運動。
  • 避免過度勞累: 在康復期間,應避免過度勞累肩部。

結語

肩周炎雖然常見,但並不可怕。通過及時的治療和康復,大多數患者都能恢復肩關節的正常功能。在日常生活中,注意保持良好的姿勢,加強肩部肌肉的鍛煉,可以有效預防肩周炎的發生。

肩周炎的常見治療方法表格

治療方法 作用 適用於
藥物治療 緩解疼痛、消炎 所有患者
物理治療 改善關節活動度、減輕疼痛 多數患者
中醫治療 疏通經絡、活血化瘀 多數患者
手術治療 鬆解粘連組織 嚴重患者
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