網球肘（Tennis Elbow）是一種由於手肘外側肌腱受損而產生的疼痛，通常影響到喜愛網球的人，但實際上任何經常使用手肘的活動都可能導致這個問題。本篇文章將詳細探討網球肘的恢復時間、護具選擇，以及一些自我療法以幫助緩解疼痛。
從網球肘成因了解問題根源
網球肘的常見成因包括：
網球肘要多久才會好？
恢復時間因人而異，通常情況下，網球肘的恢復时间可以在幾週到幾個月之間。以下是一些影響恢復的因素：
網球肘會手麻嗎？
網球肘有時會引起手部麻木或刺痛的感覺，這通常是因為神經受壓所導致。若疼痛和麻木感持續不退，建議儘快就醫檢查。
網球肘的護具選擇
選擇合適的護具對於活動中的保護至關重要。以下是一些推薦的護具：
網球肘要吃什麼藥？
治療網球肘的藥物主要包括：
網球肘如何自己復健？
自我復健是加速恢復的一個重要方面，以下是幾個有效的方法：
網球肘怎麼貼？
常見的貼法是使用運動貼布，貼布可以有助於固定手肘並提供支持。貼布的最佳位置應位於患處的上方和下方，形成一個支撐帶。
常見問題Q&A
網球肘可以電療嗎？
電療是一種被廣泛使用的物理治療方式，可以幫助減輕疼痛和促進血液循環，是網球肘的一個選擇。
網球肘要休息多久？
建議至少休息2到4週，具體視乎傷勢的嚴重程度而定。在此期間，注意觀察疼痛的變化。
網球肘會沾黏嗎？
如果未能及時妥善處理，網球肘可能會發展成為慢性疾病，進而導致軟組織的沾黏，影響活動。
網球肘還可以運動嗎？
在急性疼痛期，應暫時避免進行劇烈運動。隨著情況的好轉，可以進行低強度的運動來促進血液循環，但是要避免任何會加重疼痛的動作。
結語
網球肘給許多人帶來困擾，但通過科學的護理和適當的療法，可以有效減少疼痛並加速恢復。如果遇到特別嚴重的情況，建議儘早尋找專業的醫療建議，讓你重拾健康，快速回到運動的軌道上！
