網球肘（Tennis Elbow）是一種常見的運動傷害，雖然它的名稱源於網球運動，但其實任何需要重複使用手臂的活動都可能導致這一情況出現。這種疼痛不僅影響運動表現，還可能對日常生活造成困擾。如何有效治療網球肘呢？今天我們就來探討一下，從用藥到復健的各種方法，你都需要知道的資訊。
了解網球肘的成因
網球肘通常是由於前臂伸肌群過度使用而導致的肘部外側疼痛。這些肌腱因為頻繁的運動或力量使用而發炎。除了雖然網球是最常見的誘因之一，其他的成因也包括：
了解了成因，我們才能更有效地採取行動進行治療。
常見治療方法
用藥治療
網球肘最常用的藥物是非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬和萘普生等，這些藥物可以減輕痛楚並降低炎症。使用消炎藥時，建議遵循醫生建議的劑量和療程。
除了口服消炎藥，外用的止痛膏也可以有效針對局部疼痛。含有雙氟氯噴的藥膏可以直接塗抹在疼痛部位，幫助減輕不適。
理療方法
咨詢物理治療師進行專業的物理治療，可以協助網球肘的康復。療程可能包括超聲波治療、電療、熱敷等，這些方法能促進血液循環，減輕肌肉緊張。
震波治療是一種較新穎的物理療法，通過生成高能量的聲波來刺激受損組織癒合，目前已被證實對某些網球肘患者有良好效果。
非直觀的療法
有些患者會選擇針灸或按摩療法來緩解疼痛，這些傳統的治療手法通過針對特定的經絡或緩解組織張力來起效。不過，這些方法未必適合所有人，建議需尋求專業醫療意見。
近年來，拔罐療法也在運動界流行，雖然對網球肘的效果尚無明確的科學證據，但部分患者認為此法能夠減輕疼痛和加速康復。
自我復健
在疼痛減輕後，透過適當的伸展和強化運動來改善肱骨外側的肌肉功能是非常重要的。可以進行的運動包括：
這些運動可幫助提高上肢的柔韌性和力量，減少再次受傷的風險。
使用護具
網球肘護具可以在你進行活動時提供支撐，減少對受損肌腱的壓力。選擇合適的護具非常重要，以確保它能夠有效提供必要的支持。
FAQ部分
網球肘還可以運動嗎？
在經過適當的休息和療程後，適當的運動是必要的，但必須謹慎開始，避免刺激到受損的部位。
網球肘要多久才會好？
每位患者的癒合時間因人而異，通常輕度的情況可能幾周內就能康復，而嚴重的則可能需要數月。
網球肘如何自己復健？
可以在專業指導下進行一系列伸展運動，並注意日常活動中的姿勢，避免再次受傷。
網球肘拔罐有用嗎？
部分患者認為拔罐有助於減輕疼痛，但效果因人而異，建議諮詢醫生意見。
網球肘消炎藥可以一直吃嗎？
不建議長期使用消炎藥，因為可能會引起副作用，建議遵循醫生的建議。
總結來說，網球肘的治療需要綜合考量個體差異和具體情況，從選擇合適的藥物到制定合理的復健計劃都是至關重要的。對於每一位面對網球肘的朋友，理解這些知識將有助於你水到渠成地度過這段恢復期，重新回到你喜愛的活動中去！
