網球肘，專業名稱為外側肱骨炎，是一種因手肘外側肌肉及韌帶的過度使用所導致的疼痛和不適感。這種情況不僅影響到運動愛好者，還可能影響到日常生活中的許多活動，比如打字、拿東西或其他需要手臂力量的工作。那麼，網球肘需要多久才能恢復？又有哪些有效的治療方法呢？讓我們深入探討！
網球肘的原因與成因
為什麼會有網球肘？
網球肘的成因主要與長時間的手部、前臂劇烈活動有關，特別是重複的運動行為，例如打網球、室內健身和其他類似的運動。隨著年齡的增大，肌腱的彈性減退，也會更容易罹患網球肘。
網球肘的症狀與診斷
網球肘會手麻嗎？
網球肘的主要症狀包括手肘外側的疼痛、抵抗力減弱，導致在進行如握握把手或其他日常活動時感到不適。有些人在疼痛加重時可能還會伴隨手麻的感覺。
網球肘的治療方法
網球肘要多久才會好？
網球肘的恢復時間因人而異，一般建議休息2至6周不等。輕微的案例可能在幾周內就能好轉，而較嚴重的情況則可能需要更長的時間。
如何治療網球手？
對於初期的網球肘，休息是至關重要的，避免進行過度使用手肘的活動。冰敷可減輕腫脹與疼痛，每次20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在活動過後。
許多醫生會建議使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或對乙醯氨基酚，來減輕腫脹及疼痛。不過，使用時應遵循醫生的建議，避免長期服用。
物理治療可以幫助恢復功能，通過專門的運動訓練以增強肌肉和改善柔韌性。在專業物理治療師的指導下進行的拉伸和強化練習將有助於及早康復。
佩戴護具能幫助穩定手肘，減少活動中對患部的壓力，從而促進癒合。
網球肘的自我復健與預防方法
網球肘如何自己復健？
在網球肘的自我復健中，可進行一些輕柔的運動，如伸展和強化手臂的肌肉，但必須在疼痛不變或減輕的情況下進行。增加動作時需遵循「循序漸進」的原則，避免過度負荷。
網球肘要做什麼運動？
網球肘可以電療嗎？
在某些情況下，醫生可能會建議使用電療技術來減少疼痛並促進修復。電療可以刺激肌肉活動，有助於恢復正常功能。
F.A.Q.（常見問題解答）
網球手幾耐才能康復？
一般而言，根據個體情況的不同，網球肘通常需要2至6周的時間來恢復。一些患者可能需要更長的時間，特別是當情況較為嚴重時。
網球肘可以電療嗎？
是的，電療對於一些患者可能會有幫助，但最好在專業醫療人士的指導下進行。
網球肘要休息多久？
通常建議至少休息2周，但具體情況需要根據疼痛的程度及醫生的建議來調整。
網球肘需要看醫生嗎？
如果疼痛持續或加劇，建議及時就醫，尋求專業的診斷及治療方案。
掌握以上關鍵資訊，無論是在日常生活或運動中，預防與治療網球肘問題都能更有效率。希望大家能早日康復，享受無痛的生活！
