網球肘，專業名稱為外側網球肘（Lateral Epicondylitis），它是由於手肘外側的肌腱發炎或損傷所引起的一種疼痛症狀。儘管名字裡有「網球」，但其實並不只是網球運動員會面對這個問題，任何經常使用手臂和手腕的人都有可能受到影響。今天，我們就來聊一聊網球肘的成因、康復所需的時間，以及如何有效地治療它。
網球肘的成因
網球肘通常是由於重複性的手部動作造成的，這些動作可能包括：
網球肘如何診斷？
診斷網球肘一般由醫生進行體檢，包括：
網球肘要多久才會好？
這個問題沒有明確的答案，因為康復時間取決於多個因素，包括：
一般來說，大部分人會在3到6個月內明顯好轉，但對某些人來說，可能需要更長的時間來進行完全康復。
最佳療法及自我護理
如果你懷疑自己有網球肘的症狀，這裡有一些治療和保健建議：
在疼痛的初期，給手肘充分的休息不過度使用是非常重要的。經常做冰敷，有助於減輕炎症和腫脹。每天可進行多次，每次約15到20分鐘。
非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）如布洛芬，可以幫助減輕痛感和炎症。在使用任何藥物前，最好先諮詢醫生。
物理治療師可以根據你的狀況設計合適的治療課程，包括肌肉強化、拉伸和運動計劃。
使用肘部護具，如壓力帶或手臂護具，可以幫助減少施加在肌腱上的壓力，支持手肘周圍的肌肉。
盡量避免過度的運動，但輕微的伸展運動可以幫助恢復彈性。當疼痛減少時，逐漸恢復到平常的活動中。
FAQs（常見問題）
Q1: 網球肘發作時，該注意哪些日常活動？
在疼痛期間，應避免重複的手臂動作，特別是需要施加力量的活動。改用輕便的工具或調整姿勢來減少負擔。
Q2: 是否需要手術治療網球肘？
大多數網球肘的病例會通過保守療法治療，但如果經過6個月以上的治療仍無法改善，可能需要考慮手術選項，以修復受損的肌腱。
Q3: 網球肘會自我癒合嗎？
是的，網球肘有可能會自我癒合，尤其是在及早進行適當的護理和休息的情況下。但不同患者的康復時間和效果可能會有所不同。
Q4: 康復期間，是否可以繼續運動？
在疼痛未緩解之前，應該避免進行可能加重病情的運動。但可以考慮做一些輕柔的伸展運動，以保持其他部位的活力。
最後小結
網球肘雖然是一種常見的悲性，但及早的診斷與妥善的治療可以使其得到有效的控制。了解其成因、康復時間、及相應治療方法，將有助於你在面對網球肘困擾時，能更為從容。希望這篇 康復指南 能幫助到你！如有疑問或不適，建議立即諮詢專業醫療人員。
