網球手症狀與治療完全指南：你不可不知的關鍵資訊！

網球手，顧名思義，通常是指在打網球或其他運動中，由於手腕過度使用而導致的肌腱炎，這種情況也被稱為「網球肘」或「外側肱骨上髁炎」。雖然這個名字聽起來像是專業運動員的問題，但其實任何頻繁使用手腕的人都可能受到影響。在這篇文章中，我們將深入探討網球手的症狀、成因及其治療方法，並提供一些有用的指南、如何做、和工具來幫助大家預防及處理這個問題。

知道你的網球手：五大常見症狀

疼痛：

網球手最明顯的症狀就是手腕外側或肘部的疼痛，特別是在握持物品或用力時。

腫脹：

在受影響的區域可能會出現輕微的腫脹或發炎現象。

活動受限：

在某些情況下，手腕的活動範圍會減少，導致日常生活中的不便。

弱化的握力：

用力握持物品時，可能會感到無法使出全力。

持續的不適感：

* 即使在休息時也可能感到持續的疼痛和不適感。

為什麼會得網球手？網球手的成因分析

網球手的成因主要與以下幾個方面有關：

重複動作：長時間的重複性動作，比如打網球、撇擋等等，會對肌腱造成過大的負擔。

不正確的技術：打球或使用工具時，若沒有正確的姿勢，容易讓手腕及肘部承受更大的壓力。

身體狀態：肌肉疲勞、身體素質或靈活度不足等情況也會增加受傷的風險。

如何有效治療網球手

休息與冰敷

休息：當出現疼痛時，最重要的是給自己足夠的時間休息，避免過度使用受傷的部位。

冰敷：使用冰敷包在疼痛部位進行冷敷，每次15-20分鐘，可以有效緩解腫脹和疼痛。

適當的藥物療法

考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和消炎，如布洛芬等。

必要時可以尋求醫生開立的處方藥或消炎藥物。

常見的治療藥物：

消炎藥：如阿司匹林、布洛芬等；

止痛藥：如撲熱息痛；

醫生可能會建議肌肉鬆弛劑等。

物理治療

與物理治療師合作，進行針對性的運動和拉伸訓練，能有助於恢復功能和減少未來受傷的風險。

織物支撐

有效的支撐措施（例如使用手腕護具或繃帶）可以在活動中減少壓力與疼痛。

先進治療選項

在一些嚴重的情況下，可能需要考慮以下的先進治療：

注射治療：如類固醇注射可以迅速減輕炎症和疼痛。

手術：如果保守治療無法改善病情，手術可能是一個考慮的選項。

網球手的預防小技巧

學習正確技術：尋求專業教練的指導，確保運動姿勢正確。

熱身和拉伸：運動前做好熱身，運動後記得做拉伸，以放鬆繃緊的肌肉。

合理安排運動量：避免長時間進行重複動作，適當休息。

使用合適的器材：選擇輕便及符合個人體型的運動器材，以減輕對手腕的壓力。

常見問題解答（FAQ）

答：網球手的病程會因人而異，若及時處理，通常在數週內會有所改善。

問：消炎藥一定要吃完嗎？

答：雖然一些消炎藥需要依照醫生指示完成療程，但感到症狀緩解時可與醫生商討。

問：筋膜炎會引起類似網球手的疼痛嗎？

答：是的，筋膜炎也會造成類似的疼痛和不適感，建議尋求醫療專業評估。

問：網球手是否會影響其他運動？

答：會的，手腕的功能限制可能影響到其他需要手部力量的運動，應盡早治療。

問：什麼時候需要看醫生？

答：如果自我護理數週後症狀仍未改善，建議尋求醫療幫助。

總結

網球手雖然常見，但只要掌握以上的情報，並依循預防與治療的方法，就能有效應對和減少這個問題的困擾。記得在有不適的時候及時調整運動習慣及尋求專業的意見，以確保手腕的健康與活力！希望這篇網球手完全指南能幫到正在面對這個問題的你！