破解網球手與網球肘：特徵、成因、治療與消炎藥全面指南！

在運動醫學的領域中，“網球手”和“網球肘”是兩個常見卻容易被混淆的術語。許多人可能認為這些問題僅與網球運動有關，實際上它們可以影響任何從事重複性手臂活動的人。今天，我們就一起深入探討這些問題，包括它們的特徵、成因、治療方法及相關的消炎藥物。

網球手與網球肘的特徵

網球手的特徵

網球手（Tennis Elbow）是指外側肱骨電筋附著點的疼痛，這種疼痛通常會影響到前臂和手腕，使得使用手部的動作變得困難。特徵包括：

拋物獨立或重物時感到疼痛

外側肘部的壓痛感

扭動手腕或做握緊動作時痛感加劇

網球肘的特徵

與網球手不同，網球肘（Golfer’s Elbow）是內側肱骨電筋附著點的疼痛。它的典型特徵為：

內側肘部的疼痛，可能會放射至前臂內側

做法與網球手相似，但痛感位置和動作不同

握住物件時感到無法發力或疼痛

網球手與網球肘的成因

網球手的成因

網球手通常是由於重複的手臂動作所引發的，這可能包括：

長時間的過度訓練

不正確的運動技術

缺乏充分的熱身

網球肘的成因

網球肘的成因與網球手類似，但主要是在內側運動時過度使用肌肉，常見因素有：

專注於拉、扭動的動作

使用不合適的器材（如網球拍）

短期內劇烈增加運動量

網球手的治療方法

自我管理

休息與冰敷：暫時避免任何會引發疼痛的動作，每天冰敷受影響區域20分鐘。

拉筋運動：在疼痛減輕後，開始進行輕微的拉筋與強化運動可幫助恢復。

醫療措施

物理治療：專業的物理治療師可以幫助調整動作並進行適當的手部運動。

消炎藥物：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可減輕疼痛與腫脹。

網球肘的治療方法

休息與熱敷：避免發生痛感的動作，並在初期使用熱敷來促進血液循環。

電療或超聲波治療：這些物理治療手段有助於消炎。

消炎藥的角色

網球手消炎藥

針對網球手的痛症，最常使用的消炎藥物有：

布洛芬（Ibuprofen）：具有強效消炎、止痛的效果，適合短期使用。

萘普生（Naproxen）：適合長期的疼痛管理。

網球肘消炎藥

對於網球肘，使用的消炎藥與網球手大致相同。但需注意用量和使用的頻率，以下是一些相關建議：

使用胃藥保護：由於某些消炎藥可能引起腸胃不適，建議同時服用胃藥來減少副作用。

整體預防與護理

做足熱身運動：在每次運動前進行充分的熱身運動。

正確的運動技巧：學習相關運動的正確姿勢，必要時請教專業教練。

循序漸進增強力量：漸進式地增加運動強度，以免過度使用。

常見問題解答（FAQ）

問：網球手要多久才能完全康復？

答：康復時間因人而異，一般需數週到數個月，若情況嚴重，則可能需要手術。

問：我能否定期使用消炎藥？

答：長期使用消炎藥可能會對胃腸道造成損害，建議在醫生指導下使用。

問：網球手和網球肘的健身運動有何區別？

答：網球手主要關注前臂外側，而網球肘則涉及內側，兩者的運動康復訓練必須有所區分。

結語

掌握網球手與網球肘的知識，可以幫助我們及早預防和治療。希望這篇指南能幫助人們減少運動傷害，保持健康與活力！在日常生活中，我們更要注重正確的動作和充足的熱身，讓運動帶來快樂，而不是痛苦。