網球肘的成因與特徵
網球肘（又稱外側肱骨上髁炎）是由於手臂外側的肌腱過度使用或受傷引起的。這種情況經常出現於以下情況：
網球肘的主要症狀包括外側肱骨上髁附近的疼痛，感到手肘處有壓痛或腫脹，有時疼痛會延伸到前臂或手腕。進行一些日常動作如提重物、轉動手腕時會感到困難。
如何快速緩解網球肘？
很多人會詢問「網球肘要多久才會好？」其實康復的時間因人而異，通常需要數周到數個月。以下是一些有效的緩解方法：
在疼痛嚴重的期間，最重要的就是要給手肘適當的休息時間。避免參加自行車、重力訓練或網球等活動。
在初期出現疼痛的時候，使用冰敷可以有效減少腫脹和炎症。每次15-20分鐘，隔一小時一次。而在適當的恢復期，可以將熱敷納入計劃，幫助放鬆肌肉。
市面上有許多消炎藥（如布洛芬）可以幫助減輕疼痛和消炎。但須遵循醫生的指示或藥品說明，切勿長期依賴。
復健的指導
恢復過程中，合理的復健計劃可以加速癒合。以下是一些常見的復健工具與方法：
進行一些手臂及前腕的伸展運動，以增強靈活性和肌肉力量。手掌向上拉伸並保持15-30秒的姿勢，重複數次。
專業的物理治療師可以制定適合你的復健計劃，使用器械進行物理治療。這些療程能夠幫助減輕疼痛，提高肌肉的功能。
有時，佩戴網球肘護具能夠幫助減少肌肉的負擔，並提醒你正確的運動姿勢。
FAQ
網球肘是一定要看醫生的嗎？
如果出現劇烈的疼痛或持續不退的情況，最好及時就醫，專業醫生可以提供正確的診斷和治療建議。
網球肘會手麻嗎？
有些人會因為網球肘的疼痛或神經壓迫感受到手麻的情況。如果頻繁出現，應尋求醫療幫助。
網球肘可以進行針灸治療嗎？
針灸療法在某些適應症下可以緩解疼痛，但建議找專業的針灸師進行診斷及針灸療程。
結語
從以上的分析可見，網球肘雖然是一種常見的運動損傷，但透過適當的治療和復健方法，大多數人都能在數周或數月內恢復正常活動。希望以上的信息能幫助到大家，在日常的工作或運動中，注意保護手肘，預防受傷，保持健康，享受生活！
