媽媽手，又被稱為“肌腱炎”或“屈肌腱痛”，通常影響的是大拇指附近的肌腱和腱鞘，特別是在長期使用雙手的日常生活中，這種情況非常常見。這篇文章將詳細介紹媽媽手的成因、症狀、治療方法及自我舒緩的小技巧，幫助大家了解如何早日擺脫這種困擾。
媽媽手的成因
媽媽手的主要成因之一是手部的重複性動作。經常進行如掃地、煮飯、抱小孩等日常活動，會對手部肌肉和肌腱造成過度使用，進而引發發炎。
肌腱的外部物理損傷也可能導致媽媽手。比如手腕的跌倒受傷或用力拉扯等情況，都可能傷害到周圍的肌腱，從而導致疼痛。
隨著年齡增長，手部的肌腱和關節也逐漸衰退，導致彈性下降，進而容易發生損傷和發炎。
某些如糖尿病、類風濕性關節炎等全身性疾病也會增大發生媽媽手的風險。
媽媽手的症狀
媽媽手的最明顯症狀是手部的持續疼痛，通常集中在大拇指根部及手腕處，這種顯著的疼痛有時可能會伴隨著腫脹。
患者可能會感到在做某些動作時如轉動手腕、握拳或提物等動作都出現困難，甚至疼痛加劇。
在部分情況下，媽媽手患者會感受到手部麻木或刺痛的感覺，這可能是由於肌腱壓迫到神經而引起的。
媽媽手的治療方法
自我治療技巧
須在疼痛部位進行冰敷，每次20分鐘，每天數次，可幫助減緩腫脹。
避免重複性動作和過度使用手部，讓肌腱有時間恢復。
使用舒緩肌肉與關節疼痛的貼膏，能有效緩解疼痛。
專業治療
專業的物理治療可以幫助進行拉伸和強化訓練，改善手部的靈活性和功能。
醫生可能會開一些消炎藥來幫助減輕疼痛和腫脹。
有些人選擇針灸作為輔助療法，這樣可以通過促進血液循環，減少肌肉的緊張感。
若經過一段時間的自我護理和專業治療仍然無法改善，則可能考慮手術。
FAQ 關於媽媽手
Q1: 媽媽手需要看醫生嗎？
A1: 如果你有持續的手部疼痛或活動受限的情況，建議看醫生進行專業評估，尤其是當症狀未減輕時。
Q2: 媽媽手能自我治療嗎？
A2: 在初期情況下，自我治療如冰敷和適度休息通常有效，但若症狀持續，應尋求醫療建議。
Q3: 媽媽手什麼時候會好？
A3: 每個人的恢復時間都不同，根據病因和治療力度，有些人幾週就能好，而有些人可能需要幾個月。
Q4: 媽媽手能否進行針灸？
A4: 是的，針灸是一種可以考慮的輔助療法，但最好在專業人士的指導下進行。
Q5: 媽媽手可以用熱敷嗎？
A5: 熱敷可以放鬆緊繃的肌肉，建議在恢復期時使用，但避免在急性腫脹期間使用。
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