媽媽手，或稱為“肌腱炎”，是現代人常見的手部疾病，尤其是在長時間使用電子產品的情況下更加普遍。媽媽手通常會導致手部痛楚、活動受限，對日常生活造成很大的困擾。本文將為大家提供7種有效的自我治療方法，並介紹專業的醫療建議，讓你能夠更好地對應媽媽手的問題。
家常療法：舒緩疼痛的小妙招
直接針對手部的疼痛，冰敷和熱敷都是非常有效的療法。冰敷可以減少手部的腫脹和疼痛，每次15-20分鐘，幾次一日；而熱敷能放鬆肌肉和促進血液循環，建議在疼痛加劇後的幾天內使用熱敷，這可以減輕不適。
輕輕地進行一些手部伸展運動，可幫助放鬆手部肌肉，增進靈活度。嘗試緩慢握拳、放鬆，或張開手指，這樣的運動能有效幫助減少緊繃感。
在手部活動過多時，佩戴一個支撐帶可以減少手腕的負擔。這樣在日常生活中，你的手部會得到適當的休息，甚至能避免進一步受傷。
長時間使用電子產品是導致媽媽手的重要原因，適當調整使用手機、電腦的習慣非常重要。建議每隔30分鐘進行休息，做些活動以減輕手部的負擔。
專業醫療指導：應對媽媽手
如果自我治療方式未能緩解疼痛，建議選擇看醫生。有條件的話，可以選擇中醫或專科醫院進行專業評估和診斷。醫生會根據你的具體情況，給予不同的治療建議，例如藉由藥物、物理治療或其他治療方式來幫助您。
醫生可能會建議開一些非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），如布洛芬來減輕疼痛及腫脹。記得按醫生指示用藥，避免隨意使用。
為一些媽媽手患者，選擇針灸作為輔助療法會有顯著效果。中醫認為針灸能疏通經絡，改善血液循環，達到療效。在選擇這項療法之前，建議尋找合格的針灸師進行治療。
常見Q&A：針對媽媽手的疑問解答
問：媽媽手可以用藥膏嗎？
答：是的，市面上有許多藥膏可用於舒緩手部疼痛和發炎。使用時應遵循說明書或醫生的建議，並注意觀察皮膚的反應。
問：媽媽手需要看醫生嗎？
答：如果自我治療沒有改善，建議尋求醫療幫助，以便獲得正確的診斷及治療方案。
問：自我治療多久會見效？
答：效果因人而異，一般來說，自我治療需要一段時間，持續進行伸展運動和冷敷通常在數天內可見改善。
問：媽媽手一定要開刀嗎？
答：並不是所有的媽媽手患者都需要進行手術。大部分患者可透過保守治療和自我調理改善病情，手術通常作為最後的手段。
結語
面對媽媽手這個困擾，不需過於驚慌，根據以上7種自我治療方法以及尋求專業醫療指導，通常都能有效舒緩症狀。在生活中，妥善調整用手的習慣，也能有效預防手部問題的再發。希望每位面對媽媽手的朋友都能有效舒緩痛楚，早日康復！
