媽媽手，又稱為“母親手”或“拇指腱鞘炎”，常見於經常使用手部的媽媽們。由於頻繁的手部操作，導致關節及肌腱的過度使用與炎症，進而出現疼痛與不適。本文將針對媽媽手的成因、症狀及各種治療方法進行全面解說，幫助大家快速恢復健康的手部。
媽媽手的成因及症狀
常見成因
主要症狀
媽媽手的自我治療
對於初期發炎，冰敷可有效減輕腫脹和疼痛。每日可進行數次，每次15至20分鐘。當炎症減輕後，可轉為熱敷，以促進血液循環與癒合。
避免重複性的動作，給手部充分的休息時間，並在日常生活中調整動作，降低手部壓力。可以嘗試使用輔助工具來分擔手部負擔。
適當的手部伸展運動能減輕僵硬與疼痛。可試著每隔一段時間，做些簡單的手指伸展動作，例如握拳、指伸展等。
佩戴護腕或支撐帶，能有效減輕手部壓力，提供穩定性，特別是在進行家務時。
專業治療方法
若自我療法無法有效緩解症狀，可諮詢醫生關於非類固醇抗炎藥（NSAIDs）的使用，如布洛芬等，幫助減輕疼痛與發炎。
物理治療師可提供專業的復健計劃，包含各種牽引、按摩及電療手段，有助於提升關節活動度與減輕疼痛。
針灸是一種有效的替代療法，透過刺激特定穴位，可以幫助緩解疼痛及促進血液循環。
若經過長時間的保守治療仍無法改善，則可能需要考慮手術治療。手術的主要目的是釋放受壓的肌腱，恢復正常功能。
常見問題解答 (FAQ)
媽媽手要多久才會好？
媽媽手的恢復時間因人而異，輕度情況可在數週內好轉，若是重度則需幾個月甚至更長時間。
媽媽手可以推拿嗎？
輕柔的推拿可作為輔助治療，但需確認沒有嚴重的發炎或損傷情況，以免造成更大的傷害。
媽媽手治療需要看醫生嗎？
如果痛楚持續不減，或影響日常生活，就需要諮詢醫生，以獲得專業建議和治療方案。
媽媽手藥膏有效嗎？
一些市售的止痛藥膏確實可以提供短暫的舒緩效果，但不應依賴藥膏作為主要治療方案。
結語
媽媽手不僅影響日常生活，更讓許多媽媽們備感困擾。了解其成因及自我治療方法，搶救你的雙手健康至關重要。若自我療法無效，儘快尋求專業醫療幫助，讓我們的手再次靈活自如。希望這篇文章能幫助到每一位面對媽媽手困擾的朋友，早日恢復正常生活！
