怎麼看自己有沒有富貴包？，你中招了嗎？

怎麼看自己有沒有富貴包？你中招了嗎？

富貴包，又稱「後頸包」，是現代人因長時間姿勢不良、缺乏運動所導致的常見問題。它不僅影響外觀，更可能引發一系列健康問題。那麼，怎麼判斷自己有沒有富貴包呢？讓我們一起來了解。

什麼是富貴包？

富貴包指的是頸椎與胸椎交界處的軟組織隆起，形成一個明顯的包塊。這個包塊並非富貴的象徵，而是由於長期姿勢不良、肌肉緊繃所導致的。

為什麼會長富貴包？

• 姿勢不良： 長時間低頭看手機、電腦，或維持不良坐姿，容易導致頸椎前傾，進而形成富貴包。
• 肌肉緊繃： 頸部和肩部的肌肉長期處於緊張狀態，容易導致局部脂肪堆積，形成富貴包。
• 缺乏運動： 缺乏運動導致肌肉力量不足，無法支撐頸椎，容易形成富貴包。

如何判斷自己有沒有富貴包？

• 視覺觀察： 從側面看，頸部與背部交界處是否有一個明顯的凸起。
• 觸摸感受： 觸摸頸部與背部交界處，是否有硬塊或腫塊。
• 姿勢測試： 背靠牆站立，雙腳併攏，後腦勺、肩胛骨、臀部盡量貼牆，看頸部是否能貼緊牆面。如果不能貼緊，且頸部有明顯凸起，則很有可能已經形成富貴包。

富貴包的危害

• 影響美觀： 富貴包會影響頸部線條，讓人看起來老態。
• 引起疼痛： 富貴包會壓迫神經，導致頸肩酸痛、頭痛、手臂麻木等。
• 影響呼吸： 富貴包會限制胸腔活動，影響呼吸功能。
• 增加其他疾病風險： 長期不處理富貴包，可能增加罹患心血管疾病、中風等風險。

富貴包的預防與改善

• 調整姿勢： 工作時注意保持正確坐姿，避免長時間低頭。
• 適度運動： 加強頸部和肩部的肌肉力量，如游泳、瑜伽等。
• 熱敷按摩： 每天熱敷按摩頸部和肩部，有助於緩解肌肉緊張。
• 尋求專業幫助： 如果富貴包情況嚴重，建議諮詢專業醫師或物理治療師。

富貴包的治療方法

• 物理治療： 物理治療師會透過手法治療、熱敷、電療等方式，緩解肌肉緊張，改善姿勢。
• 藥物治療： 對於疼痛較嚴重的患者，醫生可能會開立止痛藥或消炎藥。
• 注射治療： 在醫生的指導下，注射玻尿酸或肉毒桿菌，可以改善富貴包的外觀。
• 手術治療： 對於情況非常嚴重的患者，醫生可能會建議進行手術治療。

結論

富貴包雖然不是嚴重的疾病，但會影響生活品質。及早發現，及早治療，可以有效改善症狀。

富貴包自我檢測表格